向您推荐一套可助缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。

1.咬紧牙关不放松。

2.张大嘴默喊五秒钟。

3.双唇紧闭，咬紧嘴唇。

4.双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

5.右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

6.双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

7.背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

8.十指指尖相互挤压。

9.左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。

10.双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

11.双手用力紧握拳头。

12.两腮鼓足气憋气五秒钟。